10 tips om staand te werken
Staand werken heeft heel wat voordelen voor je gezondheid én je productiviteit. Door af te wisselen tussen zitten en staan tijdens je werkdag, vermijd je de negatieve gevolgen van langdurig zitten, zoals rugklachten en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Het concept lijkt simpel, maar het is belangrijk om staand werken correct aan te pakken om ongemakken of blessures te voorkomen. Met de juiste houding en hulpmiddelen kan staand werken je energiepeil verhogen, je houding verbeteren en je algemene welzijn ondersteunen. Staand werken is vooral nuttig bij taken waarbij je scherp en gefocust moet blijven, zoals telefoneren, brainstormen of creatieve opdrachten.
10 tips om het meeste uit staand werken te halen
- Begin rustig: laat je lichaam wennen aan staand werken. Start met korte periodes van 15 tot 20 minuten en bouw dit geleidelijk op. Zo voorkom je spierpijn en vermoeidheid.
- Gebruik een zit-sta bureau: een verstelbaar bureau, zoals de EasyDesk 803 Elektrisch zit-sta bureau 120 cm zwart, maakt het makkelijk om af te wisselen tussen zitten en staan. Dat helpt om een goede werkhouding te behouden en voorkomt dat je te lang in dezelfde houding blijft.
- Sta op een anti-vermoeidheidsmat: zo’n mat, bijvoorbeeld de Aeris Active Mat, biedt extra steun en comfort. De mat verlicht de druk op je voeten en benen, zodat je langer comfortabel kan staan.
- Stel de juiste werkhoogte in: zorg dat je bureau en scherm op de juiste hoogte staan. Je ellebogen moeten een hoek van 90 graden maken als je typt, en de bovenkant van je scherm moet op ooghoogte staan om nek- en rugklachten te voorkomen.
- Zorg voor ergonomische accessoires: met een ergonomisch toetsenbord en muis hou je je polsen in een natuurlijke positie. Dat helpt om spanning en RSI-klachten te vermijden.
- Blijf in beweging: doe regelmatig stretch- of bewegingsoefeningen om je spieren soepel te houden. Zelfs een paar minuten beweging per uur maakt al een groot verschil voor je doorbloeding en je energiepeil.
- Gebruik een voetensteun: een voetensteun zoals de SUN-FLEX ergonomische voetensteun helpt om je houding te verbeteren en je onderrug te ontlasten. Wissel regelmatig van voet op de steun om de druk te verdelen.
- Draag comfortabele schoenen: kies voor schoenen die goede steun en demping bieden. Vermijd schoenen zonder steun of met een harde zool, want die zorgen snel voor pijnlijke voeten en rugklachten.
- Let op je houding: sta rechtop, trek je schouders lichtjes naar achteren en houd je hoofd in een neutrale positie. Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten. Een goede houding is cruciaal om klachten te vermijden.
- Luister naar je lichaam: voel je ongemak of vermoeidheid? Neem op tijd pauzes, beweeg even of pas je houding aan. Staand werken is gezond, maar alleen als je het op de juiste manier aanpakt.
Met deze tips haal je het maximum uit staand werken en vermijd je mogelijke klachten. Staand werken draagt bij aan een betere gezondheid en verhoogde productiviteit, op voorwaarde dat je het ergonomisch slim aanpakt. We hopen dat deze 10 tips voor staand werken jou inspireren om je werkhouding te verbeteren en comfortabeler te werken.
©1999 - 2025 - Ergo2Work