Balansballen? (Zitbal)

Voordelen van een ergonomische zitbal

Verbeterde houding: zitten op een zitbal bevordert een goede houding door het activeren van kernspieren in rug en buik, wat een rechte ruggengraat ondersteunt.
Sterkere kernspieren: het gebruik van een zitbal spreekt continu je kernspieren aan, wat kan helpen rugklachten te verminderen of te voorkomen.
Betere balans: regelmatig zitten op een zitbal verbetert je evenwicht en stabiliteit door constante kleine aanpassingen.
Meer activiteit: een zitbal moedigt subtiele bewegingen aan, verbetert de bloedcirculatie en vermindert de negatieve effecten van langdurig zitten.
Veelzijdigheid: zitballen zijn ook bruikbaar voor oefeningen en stretches, wat ze een veelzijdige toevoeging maakt aan je werkplek.

Hoe kies ik de juiste zitbal?

Kies de juiste maat zitbal op basis van je lengte. Voor de Togu zitballen geldt:

Togu zitbal 45 cm: geschikt voor kinderen
Togu zitbal 55 cm: geschikt voor personen onder de 1,65 m
Togu zitbal 65 cm: geschikt voor personen tussen de 1,65 m en 1,85 m
Togu zitbal 75 cm: geschikt voor personen boven de 1,85 m

Voor de Vluv zitballen geldt:

Lichaamslengte 155–180 cm
- Gebruik aan een normale tafel (ca. 72–76 cm): maat 60–65 cm
- Gebruik aan een in hoogte verstelbaar bureau: maat 60–65 cm
Lichaamslengte 180–200 cm
- Gebruik aan een normale tafel (ca. 72–76 cm): maat 60–65 cm
- Gebruik aan een in hoogte verstelbaar bureau: maat 70–75 cm

Let op: Zorg dat je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden staan wanneer je op de zitbal zit. Dit is de beste indicatie dat je de juiste maat hebt gekozen.

Tips voor het gebruik van een zitbal

Begin met korte periodes en verleng de tijd geleidelijk om je spieren te laten wennen. Wissel de zitbal af met een traditionele bureaustoel om overbelasting te voorkomen. Zorg voor een goed ingestelde werkplek met de juiste hoogte van bureau en monitor.

Een ergonomische zitbal kan je werkplek verbeteren door een betere houding, sterkere kernspieren en verhoogde activiteit. Bij Ergo2Work helpen we je graag bij het vinden van de perfecte zitbal. Neem contact met ons op voor deskundig advies en een breed scala aan ergonomische producten, zoals onze ergonomische bureaustoelen.

Veelgestelde vragen zitbal

1. Wat is een ergonomische zitbal?

Een ergonomische zitbal is een grote, stevige bal waarop je actief zit. Door de lichte instabiliteit worden je kernspieren continu aangesproken om je balans te behouden.

2. Hoe verbetert een zitbal je houding?

Een zitbal stimuleert een rechte zithouding doordat je automatisch je rug- en buikspieren activeert om in balans te blijven. Dit ondersteunt een natuurlijke stand van de wervelkolom.

3. Helpt een zitbal tegen rugklachten?

Ja, door het versterken van de kernspieren en het stimuleren van een actieve zithouding kan een zitbal helpen rugklachten te verminderen of te voorkomen.

4. Verbetert een zitbal de bloedcirculatie?

Ja, doordat je kleine bewegingen maakt tijdens het zitten, wordt de doorbloeding gestimuleerd. Dit helpt de negatieve effecten van langdurig stilzitten te beperken.

5. Hoe kies ik de juiste maat zitbal?

De juiste maat hangt af van je lengte. Personen onder 1,65 m kiezen meestal 55 cm, tussen 1,65 m en 1,85 m is 65 cm geschikt, en boven 1,85 m wordt 75 cm aanbevolen. Voor kinderen is 45 cm geschikt.

6. Is een zitbal geschikt voor een hele werkdag?

Het is verstandig om af te wisselen. Begin met korte periodes en combineer de zitbal met een ergonomische bureaustoel om overbelasting te voorkomen.

7. Kan een zitbal je balans verbeteren?

Ja, doordat je constant kleine correcties maakt om stabiel te blijven, verbeter je je evenwicht en stabiliteit.

8. Kun je een zitbal ook gebruiken voor oefeningen?

Zeker. Een zitbal is geschikt voor stretches, balans- en krachtoefeningen, waardoor hij veelzijdig inzetbaar is op en naast de werkplek.

9. Waar moet je op letten bij het gebruik van een zitbal?

Zorg dat je bureau en monitor op de juiste hoogte staan ingesteld. Je knieën moeten ongeveer in een hoek van 90 graden staan wanneer je op de bal zit.