Hoe richt je een ergonomische werkplek in?

Een ergonomische werkplek inrichten is geen luxe, maar een echte must voor je gezondheid én productiviteit – thuis of op kantoor. Een verkeerde zithouding of slecht afgesteld scherm kan al snel leiden tot klachten zoals rug- en nekpijn, RSI of vermoeidheid. Gelukkig hoef je geen grote aanpassingen te doen om je werkplek ergonomisch te maken. In dit blog delen we praktische tips en concrete adviezen om jouw werkplek beter af te stemmen op je lichaam en werkgewoonten. Zo werk je comfortabeler, efficiënter én met minder kans op fysieke klachten.

Leestijd: 4 minuten.

Waarom is een ergonomische werkplek belangrijk?

Een ergonomisch ingerichte werkplek zorgt ervoor dat je comfortabel en gezond kunt werken, zowel op kantoor als thuis. Ze helpt lichamelijke klachten voorkomen én verhoogt je concentratie en efficiëntie. Werken in een verkeerde houding kan op termijn leiden tot chronische rug- of nekklachten, en zelfs langdurige uitval.

Met enkele slimme aanpassingen – zoals een ergonomische bureaustoel, een in hoogte verstelbaar bureau en geschikte accessoires – creëer je een werkplek die je lichaam ondersteunt en je welzijn bevordert.

Hoe stel je een ergonomische bureaustoel correct in?

De juiste bureaustoel kiezen

Een ergonomische bureaustoel is de basis van elke gezonde werkplek. Bij Ergo2Work vind je verschillende modellen die voldoen aan de geldende ergonomische normen. Kies een stoel die:

Verstelbaar is in zithoogte.
Een instelbare rugleuning met lendensteun heeft.
Comfortabele, verstelbare armleuningen biedt.
Een stabiele voet met vijf wielen heeft.

Zo stel je de stoel juist af

Zitdiepte: laat ongeveer 2 à 3 vingers ruimte tussen de zitting en je knieholtes.
Zithoogte: je voeten moeten plat op de grond staan, met je knieën in een hoek van 90°.
Rugleuning: stel af zodat je onderrug goed ondersteund wordt.
Armleuningen: zorg dat je schouders ontspannen blijven en je onderarmen rusten.

Hoe stel je je bureau en scherm ergonomisch in?

Bureauhoogte

Gebruik bij voorkeur een in hoogte verstelbaar bureau, zoals een zit-sta bureau.
Stel je bureau zo in dat je armen in een hoek van 90° rusten op het werkblad.
Wissel af tussen zittend en staand werken om je lichaam actief te houden.

Schermpositie

Plaats je scherm recht voor je, op armlengte afstand.
De bovenrand van je scherm moet op ooghoogte staan.
Gebruik een monitorarm of een laptopstandaard als je scherm te laag staat.

Welke ergonomische hulpmiddelen maken je werkplek compleet?

Ergonomisch toetsenbord en muis

Een klassiek toetsenbord en standaard muis kunnen je polsen overbelasten. Ergonomische alternatieven maken een groot verschil:

Gesplitst toetsenbord: houdt je handen in een natuurlijke positie.
Verticale muis: vermindert de spanning op je onderarm en pols.

Voetensteun

Met een voetensteun zorg je dat je benen ontspannen blijven, vooral als je bureau iets hoger staat dan ideaal.

Documenthouder

Als je vaak documenten gebruikt naast je scherm, is een documenthouder handig. Zo voorkom je dat je voortdurend naar beneden moet kijken, wat je nekklachten helpt voorkomen.

Tips om RSI-klachten te vermijden

Een ergonomische thuiswerkplek vraagt ook aandacht voor je gewoonten. Deze tips helpen je RSI-klachten te vermijden:

Neem regelmatig pauze: sta elk uur even recht en beweeg.
Rek en strek: doe lichte rekoefeningen voor schouders, nek en polsen.
Varieer je houding: gebruik bijvoorbeeld een zit-sta bureau.
Let op je polshouding: houd je polsen recht tijdens het typen of muizen.

Conclusie: hoe richt jij je werkplek ergonomisch in?

Een ergonomische werkplek is meer dan een goede stoel. Ze bestaat uit de juiste combinatie van ergonomisch meubilair, slimme accessoires en gezonde werkgewoonten. Door je bureau en scherm correct in te stellen, een ergonomische muis of toetsenbord te gebruiken en regelmatig van houding te wisselen, werk je comfortabeler én gezonder.

Ben je op zoek naar kwalitatieve hulpmiddelen voor jouw werkplek? Ontdek het volledige assortiment op Ergo2Work.be en stel je ideale werkplek vandaag nog samen.