Hoe ergonomische thuiswerkplek creëren?
Steeds meer mensen werken van thuis uit. Dat geeft heel wat vrijheid, maar kan ook lichamelijke klachten veroorzaken als je werkplek niet ergonomisch is ingericht. Een gezonde thuiswerkplek zorgt ervoor dat je comfortabel en pijnvrij kunt werken. Met de juiste houding, aangepaste meubels en handige accessoires voorkom je klachten aan rug, nek en schouders. In dit artikel ontdek je stap voor stap hoe je jouw werkplek thuis kunt verbeteren en welke producten je daarbij kunnen helpen.
Waarom is een gezonde thuiswerkplek zo belangrijk?
Thuiswerken lijkt misschien ontspannen, maar veel mensen zitten aan de keukentafel of zelfs in de zetel te werken. Dat lijkt handig, maar het is slecht voor je houding. Een verkeerde zithouding kan snel leiden tot klachten zoals RSI, stijve schouders of pijn in de onderrug. Een ergonomische thuiswerkplek vermindert de belasting op je lichaam en helpt je langer comfortabel en geconcentreerd te werken.
Hoe richt je een ergonomische thuiswerkplek in?
Een ergonomische werkplek bestaat uit meer dan enkel een goede stoel. Het gaat om de juiste combinatie van bureau, stoel, schermhoogte, toetsenbord en muis. Hieronder lees je waar je zeker op moet letten.
1. Kies een verstelbaar bureau
Een zit-sta bureau vormt de basis van een gezonde thuiswerkplek. Het maakt het mogelijk om af te wisselen tussen zittend en staand werken. Die variatie vermindert de druk op je rug en schouders en stimuleert de bloedsomloop.
Heb je geen volledig verstelbaar bureau, maar wil je toch staand kunnen werken? Dan is het Upstaa Zit-sta werkstation XL berken een slimme en budgetvriendelijke oplossing. Je plaatst het eenvoudig op je bestaande tafel en je kan meteen ergonomischer werken.
2. Gebruik een compact toetsenbord
Een te breed toetsenbord zorgt ervoor dat je armen te ver naar buiten staan, wat nek- en schouderpijn kan veroorzaken. Een compact toetsenbord helpt je dichter bij je lichaam te werken, waardoor je schouders meer ontspannen blijven. Het UltraBoard 950 draadloos mini toetsenbord bluetooth zilver is hiervoor ideaal. Het bespaart ruimte en geeft je voldoende plaats voor een ergonomische muis.
3. Werk met een verticale muis
Een klassieke muis draait je onderarm naar binnen, wat op langere termijn RSI-klachten kan veroorzaken. Een verticale muis houdt je hand in een natuurlijke stand en vermindert spanning in je pols en onderarm. De Evoluent 4 verticale muis rechtshandig draadloos zwart blauw is een uitstekende keuze om overbelasting te voorkomen.
Wat zijn extra hulpmiddelen voor een thuiswerkplek zonder klachten?
Bovenop de basisinrichting zijn er accessoires die je werkplek nog comfortabeler maken. Denk aan een monitorarm of voetensteun. Kleine aanpassingen met een groot effect.
- Monitorarm gebruiken: een monitorarm zorgt ervoor dat je scherm op de juiste hoogte staat. Je kijkt vooruit in plaats van naar beneden, wat nekklachten voorkomt.
- Voetensteun toevoegen: een voetensteun helpt om je benen in een rechte hoek te houden en ondersteunt je rug. Zeker handig als je kleiner bent of een hogere stoel gebruikt.
Hoe houd je een gezonde houding tijdens het thuiswerken vol?
Zelfs met een perfecte werkplek blijft regelmatig bewegen belangrijk. Sta om het half uur even recht, rek je uit en verander van houding. Een zit-sta werkplek maakt dit makkelijker, maar ook korte pauzes helpen je lichaam soepel te houden. Zorg daarnaast voor een goed ingestelde stoel: voeten plat op de grond, knieën in een hoek van 90 graden, en het scherm op ooghoogte.
Conclusie: investeer in jouw ergonomische thuiswerkplek
Een goede thuiswerkplek is een investering in je gezondheid. Met verstelbare meubels, een compact toetsenbord en een verticale muis creëer je een comfortabele en gezonde werkhouding. Met producten van Ergo2Work maak je van elke ruimte een ergonomische, efficiënte en klachtvrije thuiswerkplek.
©1999 - 2025 - Ergo2Work